社内恋愛で別れた後、男性が見せる5つの心理と職場での接し方
昼休み、オフィスの食堂で隣の席に座った元彼。
ふと視線が重なったその一瞬、
胸がドキッと高鳴ったのに――。
彼はすぐに目を逸らして、
まるで何もなかったようにスマホを見つめていた。
「もう、私のことなんて何も思ってないの？」
「それとも、まだ気まずいだけ？」
別れてしまった後、
同じ職場で顔を合わせる日々は、
本当に複雑です。
一見普通に仕事をしているように見えても、
彼の仕草や態度には“心の裏側”が隠れているもの。
ここでは 「別れた後の男性が見せる5つの心理」 を分かりやすく整理し、
どう接するのがベストなのかを解説します。
男性が見せる5つの心理
① わざと冷たくする
態度が急によそよそしくなるのは、
あなたを嫌いになったからではなく、
気まずさから自分を守っている防御反応。
「冷たくしなきゃ、また気持ちが揺らぐかも…」と、
心のバランスを取ろうとしているのです。
② 普通を装う
何事もなかったかのように「お疲れ！」と笑顔を見せるのは、
未練を隠して平静を保ちたいから。
でも、ちょっとした沈黙や表情の硬さに、心の揺れが滲み出ます。
③ 距離を取ろうとする
仕事の会話しかしなくなったり、
休憩時間をずらしたりするのは、
気持ちの整理を急いでいるサイン。
「距離を置かないと切り替えられない」
と考えていることが多いです。
④ 過去を蒸し返す
「そういえば前にさ…」とわざわざ昔の話をするのは、
心のどこかでまだ引きずっている証拠。
ネガティブに聞こえても、
それは未練の裏返しであることも。
⑤ 優しさが残る
困っているときにさりげなく助けてくれる。
そんなときは、まだ 「完全には気持ちを切れていない」 状態。
優しさの裏に、未練と罪悪感が入り混じっているのです。
内省ワーク：「あなたの彼はどのタイプ？」
別れた後の男性心理は人によって違います。
次のチェックリストを見て、
今の彼の態度と照らし合わせてみましょう。
✅ 冷たくなった（防御反応？）
✅ 普通を装っている（未練隠し？）
✅ 明らかに距離を取ろうとしている
✅ 過去の話をやたら持ち出してくる
✅ 優しさが残っている
👉 いくつ当てはまりましたか？
数が多いほど、
彼の気持ちは「完全に終わったわけではない」
可能性があります。
ケーススタディ①：Aさんの失敗
Aさん（29歳女性）は、
別れた後も元彼に対して「普通に話しかければいい」と思い、
積極的に仕事以外の会話をしていました。
しかし元彼はまだ気持ちの整理がついておらず、
Aさんのフランクな接し方が「未練があるのかな？」と誤解され、
逆に距離を取られてしまったのです。
👉 このケースから分かるのは、
相手の整理スピードを無視すると逆効果になるということ。
別れた直後はあえて「必要最低限の距離」を保つ方が、
長期的には良い関係を築けます。
ケーススタディ②：Bさんの成功
Bさん（31歳女性）は、
別れた後に元彼と同じ部署で働き続けていました。
彼がわざと冷たい態度を取ってきても、
Bさんは感情的にならず「今は整理中なんだな」と受け止め、
仕事のやり取りだけは誠実に続けたのです。
半年後、彼の態度は少しずつ柔らかくなり、
ある日「前みたいに気楽に話せるようになって良かった」と
笑顔を見せてくれました。
👉 ポイントは、
自分の感情よりも“時間”を味方につけたこと。
無理に答えを急がず、
自然に関係が緩和するのを待つ姿勢が成功につながりました。
結論：「我慢」ではなく「安心感」で接する
社内恋愛で別れた後は、とても気まずく、
心のバランスを崩しやすい時期です。
でも大切なのは、相手を追い詰めるのではなく、
“安心できる存在”でいること。
冷たさは防御、沈黙は整理の時間、
優しさは未練の名残。
それらを「どう受け止めるか」で、
職場での関係性は大きく変わります。
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